Hulp bij Stress en Spanningsklachten
“Waarom stress goed voor je is en hoe je leert om gezonde stress te gebruiken”
“Waarom stress goed voor je is en hoe je leert om gezonde stress te gebruiken”
Probleem:
Stel jij je eens deze vraag: Hoe denk jij over stress?
A: Stress is schadelijk en moet worden vermeden, verminderd en beheerst.
B: Stress is nuttig en moet worden geaccepteerd, benut en omarmd.
Waarschijnlijk zeg je nu A. Vanuit de media en de beschrijvingen rondom burn-out en bore-out hoor en lees je terug dat langdurige stress slecht voor je is. En dat klopt ook. Langdurig – is hier het sleutelwoord.
Stress betekent niets anders dan spanning of druk en is niet per definitie ongezond. Sterker nog iedereen heeft in bepaalde mate stress nodig om goed te kunnen functioneren, bijvoorbeeld tijdens een examen, een optreden of een sollicitatiegesprek. Hier zorgt gezonde spanning juist voor een verhoogde concentratie en alertheid.
Echter hebben wij het in ons dagelijks leven vaak over ‘ongezonde’ stress, ongezonde druk of een teveel aan spanning.
Problemen ontstaan als de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Dat kan gebeuren op momenten van emotionele en fysieke overbelasting. Het gezegde: ‘Je neemt teveel hooi op je vork’ is hier een mooi voorbeeld van. Het evenwicht tussen de factoren die spanning veroorzaken (stressoren) en jouw vermogen en veerkracht om met stress om te gaan, zijn dan uit balans.
Een verstoring van dit evenwicht kan worden veroorzaakt door zowel interne (twijfel, piekeren, laag zelfbeeld) als externe factoren (levensgebeurtenis, onaangename werksfeer, een ongeluk).
Als je langdurige stress ondervindt kan dit tot lichamelijke, psychische en gedragsklachten leiden.
Een aantal kenmerken (symptomen) van langdurige stress:
Lichamelijk:
Psychisch:
Gedrag en denken:
De hulp en begeleiding bij stress en spanningsklachten bij Psycholoog Leerdam bestaat uit:
Door je draagkracht en draaglast in beeld te krijgen worden jouw gedachten- en gedragspatronen zichtbaar. Het vergt moed en tijd om deze onder ogen te zien en te veranderen. Echter is het meer dan de moeite waard.
De opdrachten en oefeningen die je krijgt zijn praktisch en no nonsense, en direct inzetbaar. Om die redenen zal je snel resultaat boeken in je thuissituatie en op je werk.
Als gevolg van het zichtbaar maken en aanpakken van je stressklachten zal je:
Jij wordt weer de kapitein op je eigen schip.
“Ik kwam met schouder en nekklachten bij mijn fysio. Op gegeven moment zei ze tegen mij dat ze niets meer kon doen aan mijn klachten en dat het in de spieren zat. Ik bleef maar gespannen en pijn houden. Ze attendeerde mij op de praktijk Psycholoog Leerdam. Hier kon ik snel terecht. Door middel van ontspanningsoefeningen en gesprekken zijn mijn klachten verminderd en ik kan weer zwemmen en hardlopen zonder problemen.” Mirjam, medisch specialist ziekenhuis, 53 jaar.
Mocht je nog vragen hebben over de begeleiding van stress- en spanningsklachten of burn-out, neem dan gerust contact met mij op.