Hulp bij depressie en somberheid

Depressie therapie bij Psycholoog Leerdam

Ieder mens is anders – En zo ervaart ook ieder mens een depressie anders. Voor de één is het de “kortsluiting in mijn hoofd” (Stefan Groothuis), “het intens gevoel van dreiging” (Mike Boddé) of zoals een jonge cliënt het beschrijft: “als ik onder mensen ben, wil ik alleen zijn; als ik alleen ben, voel ik me eenzaam.”

Een depressie is een ‘stemmingsstoornis’ – een psychische ziekte van de stemming en gevoelens.

Van een depressie is sprake als er gedurende een langere periode een ‘abnormale’ somberheid bestaat en/of een ‘abnormale’ lusteloosheid, verlies van interesse of een onvermogen om ergens van te kunnen genieten. Depressie en langdurende en aanhoudende somberheid vallen onder de classificatie depressieve stoornissen volgens de DSM 5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders).

Wat ligt ten grondslag aan een depressie?

Er zijn diverse zaken en factoren die ten grondslag kunnen liggen aan een depressie of de oorzaak van een depressie kunnen zijn.

Mogelijke oorzaken zijn: 

• Kwetsbaarheid speelt in veel gevallen een rol bij het ontstaan van een depressie. Deze kwetsbaarheid kan te maken hebben met genetische factoren en erfelijke aanleg.
• Sociale- en omgevingsfactoren – bijvoorbeeld: verlies, wegvallen van sociale steun
• Chemische ontregeling – ontregelde serotonine en noradrenaline huishouding
• Cognitieve oorzaken – bijvoorbeeld: traumatische ervaringen in de kindsheid en jeugd
• Hormonale ontregeling – bijvoorbeeld: afwijkende werking van schildklier en bijnieren.

Wanneer kun je spreken van een depressie?

Veel mensen hebben wel eens last van sombere stemmingen en lusteloosheid, echter spreekt men pas van een depressie als er duidelijke aanwijzingen (symptomen) zijn over een langere tijd. Deze zijn in de DSM 5 vastgelegd als:

• een aanhoudende sombere stemming
• vermindering in algehele interesse en plezier
• gewichtsverandering: verlies van eetlust of juist veel eten
• slecht slapen, slapeloosheid of juist heel veel slapen
• extreem onrustig gevoel, moeite met stilzitten of juist erg geremd zijn
• lusteloos, traag en moe zijn en een gebrek aan energie hebben
• prikkelbaar zijn en veel piekeren
• het gevoel niets waard te zijn en/of schuldgevoelens hebben
• laag libido hebben
• veel denken aan de dood of zelfdoding.

Op internet is veel over depressie te vinden. Toch is het raadzaam om hierover contact op te nemen met je huisarts. Als je zover bent maak het bespreekbaar met je familie en/of vrienden.

Waar richten we ons op in de therapie?

Ieder mens is anders en zo ervaar jij depressieve klachten en somberheid weer anders dan een ander. De therapie en begeleiding hangt dan ook specifiek van de door jou ervaren klachten af – hetzij het dus helemaal is toegespitst op jou als uniek mens.

De volgende onderdelen geven een algemeen beeld van de therapie:

• Psycho educatie depressie – toegespitst op jouw situatie
• Erkenning van depressie als aandoening
• Toelaten van ontspanning
• Dagindeling – verdeling tussen eten, bewegen en ontspanning
• Inzicht in draagkracht en draaglast
• De somberheid of depressie bespreekbaar maken – familie
• Steun zoeken en betrekken van familie/vrienden
• Opnieuw leren begrenzen
• Preventie: zicht krijgen op mogelijke oorzaken
• (her)Ontdekken van je passie en talenten

Als gevolg van de inzet van deze interventies en tools zul je meer inzicht krijgen in en zicht krijgen op het ziektebeeld van depressie en zullen we geleidelijk aan je directe omgeving erbij betrekken als steunpunt. Samen sta je sterker dan alleen!

De praktische, no nonsense tips en opdrachten die je van mij krijgt zullen je houvast bieden in de dagen dat het minder gaat en zullen je helpen een structuur te ontwikkelen waarin je zelfstandig de dag doorkomt.
Door middel van het leren zien en gebruiken van de draagkracht en draaglast balans, krijg je meer inzicht in je gedachten- en handelspatronen, waardoor je op den duur veranderingen aan kunt gaan brengen.

Je zult zelfstandig keuzes maken die je in staat stellen om:

• een volgende depressie op tijd te herkennen en preventief in te grijpen
• je zelfbeeld en eigenwaarde te verhogen
• een vangnet op te bouwen waardoor je je meer gesteund en begrepen voelt.

Cliënten aan het woord:

“Als ik de vraag: hoe gaat het? hoorde schoot ik al in de stress. Wat moest ik nu zeggen? Het ging kut, maar dat zeg je niet tegen je buurvrouw en zelfs niet eens tegen mijn vrienden. Dat ik ‘s ochtends mijn bed niet uitkwam en in niets meer zin had – probeerde ik te verbloemen met smoesjes.
Tot ik in een huilbui uitbarstte en niet meer kon stoppen. Pas toen ben ik op zoek gegaan naar hulp. En kwam bij Psycholoog Leerdam uit. Ik heb nog steeds veel baat bij de dagstructuur – die is voor mij belangrijk om ook de mindere dagen door te komen. Omdat mijn man en gezin uitleg kregen van wat er met mij gaande is, ervaar ik nu veel meer begrip en steun voor mijn situatie.
Ik hoef mij niet meer te verstoppen en voel meer ruimte om mijn mening te uiten en aan te geven hoe het met mij gaat. Dat is voor mij een grote winst.”

Ellen, bankmedewerkster, 43 jaar.

Neem contact op

Kamp je al langere tijd met sombere gedachten en durf je die nog niet te delen met je partner of familie? Of heb je nog vragen over mijn hulp bij depressie en somberheid, neem dan gerust contact met mij op.