Therapie bij Burnout

Burn-out therapie bij Psycholoog Leerdam

Probleem:
Stel je hebt een elastiek en je spant het elastiek keer op keer op keer. Na een tijd is de rek eruit en dan gebeurt er niets meer. Het elastiek is “overspannen”.

Met ons lichaam gebeurt hetzelfde bij een burn-out.
Een burn-out is dan ook het gevolg van een langdurige, emotionele overbelasting en stress. Dit kan onder andere veroorzaakt worden door:

• te lang over je grenzen heen gaan
• te lang fysieke of emotionele inspanning
• te lang je emoties onderdrukken.

In een burn-out raken gebeurd niet binnen een aantal dagen; doorgaans ligt er een langer (aanhoudend) proces aan ten grondslag.

Symptomen bij burn-out klachten

Als je een burn-out hebt speelt dit sterk door in de diverse aspecten van je (gevoels)leven en kan zich onder andere uiten in:

• slaapproblemen
• vergeetachtigheid
• meer en sterkere emotionele reacties (zoals huilen)
• te veel en te lang piekeren
• niet meer kunnen genieten van dingen
• verandering in je libido
• concentratieverlies en chaotisch denken/handelen
• hoofd-, nek- en schouderklachten
• verandering in eetlust

Er kunnen ook klachten ervaren worden als: schuldgevoelens, eenzaamheid, schaamte en sombere of dwanggedachten.

Al deze verschijnselen en klachten zorgen ervoor dat je aan jezelf gaat twijfelen, dat je familie en sociale contacten hieronder gaan lijden en dat je niet meer “aangepast” functioneert op je werk.

Therapie en begeleiding bij burn-out

Wanneer je in therapie komt voor de behandeling van jouw burn-out gaan we aan de slag met:

• Het tijdig en vroegtijdig het herkennen van de signalen en symptomen van een burn-out.
• Ontspannen op een manier die bij jou past en die je in je dagelijks leven kan inzetten.
• Duidelijk zicht krijgen in en handvatten voor het aanpassen van je eigen gedachten- en handelspatronen, zodat je jezelf beter leert monitoren en adequater kunt reageren wanneer jouw eigen handelen of denken hierom vraagt.
• Het (her)ontdekken van je talenten en passie en hoe je deze weer op een juiste manier kunt integreren in je leven

Het (vroeg)tijdig herkennen van verschijnselen van een burn-out maakt dat je er op tijd bij bent, want “voorkomen is beter dan genezen.” Door je patronen te herkennen loop je minder risico om in de toekomst nog eens een burn-out te moeten meemaken.

Als gevolg van het meer bewustzijn van jouw gedachten- en gedragspatronen herken je steeds makkelijker je draagkracht en je draaglast en kan je hier een betere balans in vinden.
Door het (her)ontdekken van je talenten en passie gaat het vuurtje vervolgens weer aan en ben je in staat om te bepalen wat nog dienstbaar voor jou (en anderen) is en wat niet meer. Hierdoor ga je keuzes maken die vanuit JOU komen.

Als gevolg van bovengenoemde punten zal je een verschuiving voelen en ervaren in zowel je werk- als privésfeer. Je word je steeds sneller bewust van je eigen draagkracht en draaglast. Hierdoor kun je beter anticiperen en sneller handelen. Je leert los te laten wat jou niet meer dient en te koesteren wat je lief is. En dat begint bij jezelf.

Wil je graag meer weten over een burnout of denk je dat je juist in een boreout beland bent? Lees dan eens mijn blog over Boreout versus Burnout

Cliënten aan het woord:

“Ik werkte op dinsdag, donderdag en vrijdag. Al op zondag kreeg ik buikpijn en begon ik met piekeren over mijn werk. Door de counselling en begeleiding leerde ik loslaten, bij mezelf te blijven en kreeg ik weer glanzende ogen. Ik weet nu precies wat mijn talenten zijn en na een gesprek met mijn leidinggevende kan ik die ook veel beter inzetten. En ik werk nu nog maar twee dagen in de week. Want het moederschap was een van mijn ‘struikelblokken’. Als moeder wil ik aanwezig zijn voor mijn kinderen – de combinatie met het werk gaf mij veel spanningen. Eindelijk geniet ik weer van mijn moederschap en ook om als werknemer gewaardeerd te worden.”

Maria, 34 jaar, administratief medewerker

“Kerstin is een goede counsellor, die met je meedenkt en je helpt bewust te worden van de situatie waar je inzit. Van daaruit helpt ze je op weg om de situatie te baas te zijn.”

H.J. de Vries (ondernemer)

Neem contact op

Twijfel je nog of durf je niet met je familie of huisarts te praten? Mocht je nog vragen hebben over de begeleiding bij burn-out en spanningsklachten, neem dan gerust contact met mij op.